Gezonde spijsvertering

​​Zet uw darmen aan het werk!

Een gezonde spijsvertering is belangrijk voor je gezondheid en kan helpen om overgewicht te voorkomen. Voedingsmiddelen kunnen de spijsvertering bevorderen of belemmeren. 

Hieronder volgt een overzicht van vezelrijke voedingsmiddelen die de spijsvertering kunnen bevorderen en de darmwerking stimuleren.

 

Vezelrijke basisproducten
Volkoren brood, roggebrood, bruin brood, krentenbrood, muesli, brinta, havermout, all bran, boekweit, zilvervliesrijst, aardappelen, volkoren cracker of beschuit en volkoren pasta.

​

Groente en peulvruchten
Diverse boonsoorten, erwten, linzen, kapucijners, broccoli, champignons, gekookte andijvie, kousenband, gekookte prei, sperziebonen, bospeen en rode kool.

​

Fruit
Fruit met schil zoals appel en peer, maar ook sinaasappel, mango, bessen, bramen, frambozen, gedroogde abrikozen, pruimen of vijgen,  dadels, rozijnen en krenten.

​

Overige tips
* Zorg voor voldoende lichaamsbeweging: minstens 30 minuten intensieve beweging per dag
* Drink minstens 1,5- 2 liter water per dag
* Stel toiletbezoek niet uit en neem hiervoor de tijd